Les bienfaits de la racine de maca

La racine de maca ne pousse que sur les hauts plateaux de la cordillère des Andes, entre 3 800 et 4 500 mètres d’altitude. Dénommée « ginseng péruvien », elle est particulièrement recommandée à ceux et celles qui avouent avoir perdu le tonus de leur jeunesse et l’émotion de leur désir sexuel. Quels sont les bienfaits de la racine de maca validés par la science ?

Que trouve-t-on dans la racine de maca ?

La racine de maca est un aliment de très haute valeur nutritive. Elle renferme 10,2 % de protéines, 59 % de glucides, 2,2 % de lipides et 8,5 % de fibres diététiques. Elle est également riche en fer (16,6 mg /100 g), calcium (150 mg /100 g), cuivre (5,9 mg / 100 g), zinc (3,8 mg /100 g) et potassium (2,1 mg /100 g). La racine maca contient également plusieurs autres principes actifs tels que des alcaloïdes (macaenes, macamides), phytostérols (bêta-sitostérol, campestérol, stigmastérol) et glucosinolates uniques. Etant donné la complexité de la composition chimique, le mode d’action de la racine de maca n’est pas encore totalement élucidé.

Quels sont les bienfaits de la racine de maca validés par la science ?

La racine de maca accroît le désir sexuel, aide à maintenir la résistance physique et la vigilance mentale puis redonne de l’énergie. Chez les hommes dans la fleur de l’âge, elle contribue naturellement à améliorer les capacités érectiles. La prise de racine de maca augmente les scores de l’IIEF-5 et du SAT-P (deux questionnaires permettant d’évaluer la rigidité pénienne et la satisfaction sexuelle au cours des 6 derniers mois). Elle rétablit les performances nécessaires à l’accomplissement de l’acte sexuel puis améliore le bien-être des hommes atteints d’une dysfonction érectile légère à modérée. Posologie : Prendre 2,4 g/jour de racine de maca pendant 12 semaines

La racine de maca s’avère idéale en situation d’anxiété, d’épuisement et de dépression nerveuse dus à des stress intenses et répétés. De plus, elle est particulièrement utile pour bannir les dysfonctions sexuelles dues à la prise d’antidépresseurs de type ISRS. Grâce à la racine de maca, l’état dépressif s’en trouve nettement amélioré. Posologie : Prendre de 1,5 à 3 g/jour de racine de maca pendant 4 semaines

La racine de maca est également efficace en cas de baisse de désir lié aux bouleversements de la ménopause. Grâce à son pouvoir régulateur du système hormonal, elle réduit l’intensité des bouffées de chaleur, calme l’irritabilité excessive et permet de retrouver l’intérêt pour l’activité sexuelle. En plus d’être un tonique sexuel féminin, la racine de maca se révèle un excellent protecteur de la densité osseuse. Elle est bénéfique pour la force et la santé de l’os au cours de la ménopause. Posologie : Prendre 3,5 g/jour de racine de maca pendant 12 semaines

Finalement, la racine de maca améliore la fertilité. Chez l’homme, elle augmente le volume du sperme ainsi que le nombre de spermatozoïdes mobiles dans l’éjaculat. Chez la femme, elle contribue au bon fonctionnement du cycle menstruel. Posologie : Prendre de 1,5 à 3 g/jour de racine de maca pendant 16 semaines

Références : 1. Zenico T, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009 Apr; 41(2):95-9. 2. Shin BC, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6; 10:44. 3. Dording CM, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008 Fall; 14(3):182-91 4. Brooks NA, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008 Nov-Dec; 15(6):1157-62. 5. Gonzales GF, et al. Lepidium meyenii (maca) improved semen parameters in adult men. Asian J. Androl. 2001; 3(4): 301–3.

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