Conseils sur la santé des femmes

Chaque femme souffre de douleurs menstruelles une fois par mois et pendant la ménopause, les symptômes ne diminuent pas. La douleur se manifeste différemment chez chaque femme, certaines souffrent de crampes aiguës dans l’abdomen, d’autres dans le bas du dos, d’autres ont mal à la tête ou doivent faire face à des vertiges et des nausées. Les douleurs proviennent des processus naturels du corps féminin, mais peuvent aussi être causées par des circonstances externes telles que le stress ou la surmenage physique.
Nous avons rassemblé quelques conseils et astuces que vous pouvez facilement utiliser à la maison pour lutter contre vos troubles de santé.

Antispasmodique

Le magnésium aide vraiment contre tous les types de crampes, il est donc recommandé de le prendre en consommant des bananes ou des graines de tournesol. Les épices anis, fenouil et cumin ont également un effet antispasmodique et peuvent être utilisées en infusion. L’un des plus anciens remédes pour nous les femmes, c’est bien évidement les bouillottes ou les coussins de noyaux de cerise, qui permettent de détendre notre abdomen par la chaleur.

Un conseil que nous n’aimons peut-être pas entendre : bougez-vous ! Particulièrement quand nous souffrons, nous voulons simplement nous cacher dans notre lit et boire notre thé, mais c’est exactement le contraire qui aide à prévenir les crampes. Les sports doux comme le yoga, la marche ou l’aérobic peuvent faire disparaître nos douleurs.

Massothérapie

Le massage de l’abdomen peut avoir un effet calmant et antidouleur. L’huile de lavande, par exemple, peut être utilisée à cette fin. Un massage ponctuel directement au-dessus du muscle fessier peut également être utile en cas de douleurs dorsales. Utilisez vos doigts pour exercer une certaine pression et faites de petits mouvements circulaires.

Pendant la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de changements hormonaux en plus des douleurs menstruelles. Les symptômes de la ménopause se manifestent souvent par des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. De plus, des troubles du sommeil, des sauts d’humeur et un changement de cycle peuvent survenir. Puisque la ménopause n’est pas une maladie, le traitement n’est pas nécessaire, mais il existe des moyens de réduire l’inconfort.

Bouffées de chaleur

La douche écossaise a déjà aidé de nombreuses femmes à réduire leur transpiration. La première étape consiste à prendre une douche chaude, puis à faire s’écouler lentement l’eau froide des pieds vers l’extérieur de la jambe en revenant à l’intérieur. La procédure doit également être répétée sur les bras jusqu’à trois fois.
Beaucoup de femmes ménopausées utilisent des remèdes naturels. Les capsules de sauge ont un effet antitranspirant et le pollen peut naturellement réduire les bouffées de chaleur. La nuit, il est utile de dormir avec la fenêtre ouverte et de porter un pyjama en coton respirant, et une température fraîche dans la chambre (16 -18 degrés Celsius) est extrêmement importante.

Sautes d’humeur

Ce n’est pas seulement durant la période de nos règles que nous, les femmes, nous vivons (bien sûr très rarement) des sauts d’humeur, mais pendant la ménopause cela peut devenir plus fréquent en raison des fluctuations hormonales. C’est difficile à gérer correctement, non seulement pour notre environnement, mais aussi pour nous-mêmes.

Une petite dose de sport peut vous aider ! Pour vous motiver le matin ou pour vous libérer du stress de la journée, faire de l’exercice peut vraiment améliorer votre humeur. Mais si vous êtes complètement épuisée, un simple bain chaud peut aussi vous aider à vous détendre et à améliorer votre humeur. Et n’oubliez pas, chaque femme passe par là et en parler tranquillement à votre meilleure amie peut être utile. Parfois, il est bien de parler ouvertement de ses problèmes et des difficultés des changements hormonaux.

 

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