Le thé vert contre les graisses abdominales tenaces

Si vous faites partie de celles et ceux qui n’osent plus mettre un jean taille basse sans ressembler au Bibendum…  Il est temps de réagir et de penser au thé vert ! Ceci n’est pas uniquement du au fait qu’il aide à brûler les graisses. La consommation de thé vert entraîne une réduction de la masse grasse intra viscérale, masse inesthétique concentrée au niveau de la ceinture abdominale.

Le thé vert se taille une grande réputation dans le domaine minceur !

Les effets amaigrissants du thé vert sont dus à la présence des catéchines, composés polyphénolytiques spécifiques. Au-delà de leurs puissantes propriétés antioxydantes, cardio-protectrices et anticancéreuses, les catéchines du thé vert participent activement à la combustion des graisses. Grâce à l’inhibition de certaines enzymes, ils augmentent le métabolisme de base, c’est-à-dire la dépense énergétique du corps au repos (1). Plus précisément, les catéchines du thé vert promeuvent l’oxydation des graisses abdominales, permettant d’affiner visiblement la ceinture abdominale.

Qu’en est-il de la recherche ?

Une méta-analyse de 15 études cliniques parue dans le prestigieux « The American Journal of Clinical Nutrition » a mis en évidence que les catéchines du thé vert influençaient sur les mesures anthropométriques du corps. Lors de cette étude, il a été demandé à des personnes obèses de consommer du thé vert riche en catéchines et faible en caféine. Les résultats ont été plus que positifs, puisque 95% des 1.243 participants ont constaté une réduction de leur indice de masse corporelle (de 0,4 à 0,6), de poids total (de 1,06 à 1,7 kg) et de tour de taille (de 1,04 à 2,82 cm) au bout de 12 semaines (2).

Plus étonnant encore, lorsque la consommation de thé vert est combinée à une activité sportive régulière, l’action d’oxydation des graisses est renforcée. Associé à un entraînement de résistance, le thé vert augmente de manière notable le taux métabolique de base (BMR), le pourcentage de la masse maigre et la force musculaire des participants. Ces paramètres ont été accompagnés d’une diminution significative du taux sérique de triglycérides et du tour de taille (3). Par ailleurs, la consommation de thé vert riche en catéchines et faible en caféine, limite la reprise de poids pendant la phase de stabilisation après un régime (4).

Comment consommer le thé vert pour maigrir ?

Le thé vert est généralement consommé sous forme d’infusion, de préférence hors des repas, sans sucre ni lait. Il est important d’en boire tous les jours, car l’action des principes actifs amincissants du thé vert ne dépasse pas vingt-quatre heures. Une tasse de thé vert (250 ml) apporte de 90 à 110 mg de catéchines et environ 50 mg de caféine. Il est donc déconseillé de dépasser 6 tasses par jour, afin de ne pas risquer d’éventuels effets indésirables dus à l’excès de caféine (insomnie, nervosité excessive). L’efficacité d’un complément alimentaire à base de thé vert dépend de sa teneur en catéchines, notamment en EGCG (épigallocatéchine-3-gallate). Les résultats positifs sur la perte du poids ont été obtenus à des doses allant de 350 jusqu’à 700 mg d’EGCG par jour.

Références : 1. Rains TM, et al. J Antiobesity effects of green tea catechins: a mechanistic review. Nutr Biochem. 2011 Jan; 22(1):1-7. 2. Phung OJ, et al. Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2010 Jan; 91(1):73-81. 3. Cardoso GA, et al. The effects of green tea consumption and resistance training on body composition and resting metabolic rate in overweight or obese women. J Med Food. 2013 Feb;16(2):120-7. 4. Westerterp-Plantenga MS, et al. Body weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation. Obes Res. 2005 Jul;13(7):1195-204.

Thé vert
Thermo Green Tea – Thé vertPermet de brûler les graisses de réserve,particulièrement au niveau de la sangle abdominale.
Le thé vert contre les graisses abdominales tenaces
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2 commentaires to “Le thé vert contre les graisses abdominales tenaces”

  1. Sadoc dit :

    c’est vraiment intéressant

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