Les bienfaits de la graine de fenugrec

La graine de Fenugrec est un aliment de très haute valeur nutritive. Aux temps anciens, on lui attribuait des propriétés tonifiantes, expectorantes, carminatives, anti-inflammatoires et surtout, aphrodisiaques. La graine de Fenugrec était traditionnellement utilisée pour donner des formes avantageuses aux jeunes femmes et du goût du plaisir aux hommes murs. Aujourd’hui, son rôle s’est élargi. Quels sont les bienfaits de la graine de Fenugrec pour la santé ?

La graine de Fenugrec est d’un grand secours aux personnes atteintes de diabète sucré

Riche en fibres mucilagineuses appelées « galactomannanes », la graine de Fenugrec diminue l’absorption du sucre alimentaire dans l’intestin grêle. Elle pourrait donc contribuer à la régulation de la glycémie après le repas. La graine de Fenugrec stimule la libération d’insuline par les cellules spécialisées du pancréas, tout en favorisant la régénération de la glande déficiente. De plus, elle facilite la captation du glucose par le foie, le tissu graisseux blanc et les muscles squelettiques. La consommation régulière de la graine de Fenugrec améliorait donc la gestion du diabète de type 2. Et par voie de conséquence, réduirait le recours à des médicaments hypoglycémiants classiques.

La graine de Fenugrec lutte contre l’excès de cholestérol

Les fibres solubles de la graine de Fenugrec se transforment en gel visqueux au contact des sucs digestifs. Elles diminuent ainsi l’absorption, par l’organisme, des gras saturés et du cholestérol alimentaire et permettent d’en éliminer une partie dans les selles.

La graine de Fenugrec aide à rétablir l’équilibre hormonal

Des saponines stéroïdiennes telles que le furostanol et la diosgénine contenues dans la graine de Fenugrec contribuent à rétablir l’équilibre hormonal. Elles stimulent la production naturelle de testostérone par les testicules et la synthèse de progestérone par les ovaires. La testostérone favorise la prise de muscle, tout en améliorant le désir sexuel. Quant à la progestérone, elle aide à rétablir la régularité du cycle menstruel et soulage les douleurs dues au syndrome prémenstruel. La graine de Fenugrec est également utilisée pour favoriser la production du lait maternel.

La graine de Fenugrec est recommandée pour toute personne souffrant de manque d’appétit, d’anorexie ou de maigreur excessive

Finalement, la graine de Fenugrec stimule l’appétit chez les personnes convalescentes, dénutries, âgées particulièrement, celles qui vivent seules. Elle permet également une meilleure utilisation des apports nutritifs.

Comment utiliser au mieux la graine de Fenugrec afin de profiter au maximum de ses bienfaits ?

  • Pour contrôler le taux de sucre sanguin : 2 gélules de 500 mg, 3 fois par jour, soit un total de 3 g/j, avant chaque repas avec un grand verre d’eau pendant 8 semaines.
  • Pour contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin : 2,5 g de poudre de graine, 2 fois par jour, avant les repas principaux, avec un grand verre d’eau pendant au moins 12 semaines.
  • Pour réduire les douleurs abdominales dues au syndrome prémenstruel : 3 g de graine réduite en poudre 2 fois par jour pendant 3 premiers jours du cycle menstruel, répéter 3 cycles consécutives.
  • Pour favoriser la production naturelle de testostérone : 2 g par jour pendant 5 jours, puis s’abstenir pendant 2 jours, répéter le cycle sur une période de 8 à 12 semaines.
  • Pour favoriser l’appétit des personnes anorexiques, âgées, dénutries ou convalescentes : 0,5 g de graine en poudre 4 fois par jour, de préférence avant les repas.

LIEN vers le produit Fenugreek Seed

Références :

1. Bahmani M, et al. A Review on Ethnobotanical and Therapeutic Uses of Fenugreek (Trigonella foenum-graceum L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2015 Apr 27.

2. Koupý D, et al. Effectiveness of phytotherapy in supportive treatment of type 2 diabetes mellitus II. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum). Ceska Slov Farm. 2015 Summer; 64(3):67-71.

3. Steels E, et al. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytother Res. 2011 Sep; 25(9):1294-300.

4. Rao A, et al. Influence of a Specialized Trigonella foenum-graecum Seed Extract (Libifem), on Testosterone, Estradiol and Sexual Function in Healthy Menstruating Women, a Randomised Placebo Controlled Study. Phytother Res. 2015 Aug; 29(8):1123-30.

Les bienfaits de la graine de fenugrec
Notez cet article

6 Comments

  1. bonjour, est ce que le fenugrec est contre indiqué pour celles qui souffrent du SOPK
    puisqu’il augmente la testostérone ou indiqué pour réduire la résistance à l’insuline?

  2. bonjours,etant en traitement pour un diabète de type 2 puis je prendre quand méme les gélules de fenugrec en éspèrant que je ne prenne pas de poids car je dois en perdre étant en surpoids.merci d’avance dans lattente de vous lire bien a vous

    • Bonjour,
      C’est une excellente question ! La graine de fenugrec est dotée de propriétés aperitives et anabolisantes. Cela veut dire qu’elle accroît l’appetit, en stimulant l’assimilation des protéines que vous consommez et donc, en favorisant la prise de votre masse musculaire. De plus, la graine de fenugrec permet de freiner l’assimilation des sucres de vos repas. Elle va donc limiter le stockage des calories excédentaires sous forme de graisse au niveau de l’abdomen. Son apport est particulièrement conseillé aux personnes qui doivent manger davantage (personnes âgées souffrant de perte involontaire de la masse musculaire, convalescents, sportifs de haut niveau, etc.)
      Cordialement,

  3. bonjour, le fenugrec est il indiqué pour le diabète de type 1, bien évidemment en gardant les injections d’insuline? ne fait il pas grossir en ouvrant l’appétit ainsi? merci de votre réponse. cdt

    • Non, la prise de graine de fenugrec n’est pas indiquée en cas de diabète de type I. En effet, le diabète de type I est une maladie auto-immune qui provoque la destruction d’une partie du pancréas. Cette partie fabrique l’insuline, l’hormone indispensable à l’entrée du sucre dans les cellules. Les médecines douces ne peuvent en aucun cas se substituer aux injections de l’insuline.

Poster un Commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.




Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.