Rallonger pour prolonger ?

La jeunesse n’est pas une histoire de joues roses, de lèvres rouges et de genoux souples, mais c’est un état d’esprit, un effet de volonté et surtout, une influence d’émotions positives*… Les dernières recherches l’approuvent : le moral au beau fixe fait bel et bien partie de la jouvence !  Ceux et celles qui voient le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide rallongent leurs télomères, vivent plus longtemps et en meilleure santé… Explications.

Que sont les télomères ?

Les télomères sont les « capuchons » qui se situent à l’extrémité des chromosomes (structures du noyau des cellules où est enroulé, de façon compacte le patrimoine génétique : l’ADN). Ils peuvent être comparés aux embouts qui protègent les lacets de chaussures pour éviter l’effilochage. A mesure que les cellules vieillissent, les télomères se raccourcissent. Plus les télomères sont courts et plus la cellule est en fin de vie. Lorsque les télomères deviennent trop courts, la cellule ne se divise plus et meurt. En revanche, plus les télomères sont longs, plus la cellule augmente la durée de vie. Inflammation chronique, carences alimentaires, dépression,  exposition à la pollution, accélèrent le raccourcissement des télomères, ayant par conséquence un impact négatif sur l’espérance de vie. En contrepartie, une alimentation saine, faible en graisses et sucres raffinés, les exercices physiques réguliers, les techniques de relaxation et surtout, les émotions positives contribuent au rallongement spectaculaire de ces embouts des chromosomes !

La dépression raccourcit les télomères !

Lorsque la dépression s’installe, la vie en pâtit, telle est la conclusion d’une étude récente faite à l’Université Médicale d’Amsterdam. Les chercheurs hollandais ont recruté 2 407 volontaires (hommes et femmes confondus). Parmi eux 1 095 souffraient de dépression  sévère au moment de l’étude, 802 avaient vécu au moins une fois dans la vie un épisode dépressif et 510 n’avaient jamais été victimes de cette maladie. Après leur avoir prélevé un échantillon sanguin, les scientifiques y ont analysé les signes de vieillissement. Plus précisément, ils ont mesuré la longueur des télomères au niveau des globules blancs des participants. De cette expérience, ils ont déduit que les personnes qui souffraient d’une dépression sévère présentaient des télomères plus courts et semblaient biologiquement plus âgées. En revanche, celles qui en bonne humeur avaient des télomères plus longs et paraissaient beaucoup, beaucoup plus jeunes (1) !

Comment rallonge-t-on ses télomères ?

Mais le moral au beau fixe n’est pas le seul remède contre l’abrégement des télomères.  Et pour cause.  La prise d’oméga-3 d’origine marine ralentit le raccourcissement des télomères, résume une étude portée sur 106 adultes. Les participants ont été assignés dans un des trois groupes suivants : le premier recevait 2,5 g/jour d’oméga-3, le deuxième 1,25 g/jour et enfin, le troisième, le placebo. A l’issue de 4 mois, les individus qui possédaient un meilleur ratio oméga-6/oméga-3 avaient les télomères plus longs (2) !

Chez les hommes, c’est le thé vert (à raison de 3 tasses par jour) qui rallongerait les télomères de plus de 0,46kb, ce qui équivaut à cinq années de vie en plus (3). Chez les femmes, c’est les vitamines (notamment C,  E et D) qui freineraient l’abrégement de ces embouts des chromosomes (4, 5).

Enfin, les substances bioactives de l’astragale (notamment astragaloside  IV et cycloastragénol) activent une enzyme très particulière : la télomerase. La telomérase permet de réparer  les télomères et dont de prolonger la vie de la cellule. Le hic, il ne s’agit que d’études in vitro… A l’heure actuelle, il n’existe aucun essai clinique humain sur l’astragaloside IV ni sur le cycloastragénol !

*Citation extraite de poème « Youth » de Samuel Ullman (1840-1924)

Références :

1. Verhoeven J E, et al. Major depressive disorder and accelerated cellular aging: results from a large psychiatric cohort study. Molecular Psychiatry, 12 November 2013.
2. Kiecolt-Glaser JK, et al. Omega-3 fatty acids, oxidative stress, and leukocyte telomere length: A randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 2013 Feb; 28:16-24.
3. Chan R, et al. Chinese tea consumption is associated with longer telomere length in elderly Chinese men. Br J Nutr. 2010 Jan;103(1):107-13.
4. Xu Q, et al. Multivitamin use and telomere length in women. Am J Clin Nutr. 2009 Jun; 89(6):1857-63.
5. Richards JB, et al. Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women. Am J Clin Nutr. 2007 Nov; 86(5):1420-5.

Nos produits :

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La prise d’oméga-3 d’origine marine ralentit le raccourcissement des télomères
Extrait de Thé Vert
Chez les hommes, c’est le thé vert qui rallongerait les télomères

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Rallonger pour prolonger ?
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6 Comments

  1. Bonjour Adeline,
    Pour revenir sur les télomères, pourriez-vous me dire ce que vous pensez du produit (Epitalon), vendu par la société (Bioluma Research) ?
    Il semble que les substances bioactives utilisées proviennent de l’astragale,
    qu’elles activent l’enzyme télomérase et donc rallonge les télomères.
    Je ne sais pas si de sérieuses études ont été faites sur ce produit, mais il est bien proposé à la vente, du moins pour celles et ceux qui pourront se le permettre financièrement.
    Merci d’avance pour votre retour.
    Cordialement

    • L’epithalon est une substance synthétique étudiée à l’Institut de Bio Régulation et Gérontologie de St Petersburg. Il s’agit d’un peptide compose de 4 acides amines (alanine- acide glutamique-acide aspartique-glycine) qui active la télomérase in vitro, à savoir précisément dans les fibroblastes de fœtus humain. Les dernières publications sont datées de 2003-2004.

      Khavinson VKh, Bondarev IE, Butyugov AA. Epithalon peptide induces telomerase activity and telomere elongation in human somatic cells. Bull Exp Biol Med. 2003 Jun;135(6):590-2.
      Khavinson VKh, Bondarev IE, Butyugov AA, Smirnova TD. Peptide promotes overcoming of the division limit in human somatic cell. Bull Exp Biol Med. 2004 May;137(5):503-6.

      Cordialement

  2. Pour une fois bravo pour l’article et zéro pour les pubs : pour l’article c’est souvent ,pour les pubs c’est plus rare mais : Oméga3 marin 5 euros chez….bien des magasins. Thé vert si nous avions du japonais dans le commerce il serait encore meilleur pour nous: pourquoi faire des extrait ?

    • Comparativement au thé vert (boisson), l’extrait de thé vert renferme une concentration déterminée, constante et supérieure en EGCG (epigallocatechine gallate). C’est bien cette molécule qui permet de rallonger les télomères. La quantité d’EGCG contenue dans une seule gélule équivaut à environ 3-4 tasses de thé vert. Il est également important de préciser que la prise d’extrait de thé vert permet de diminuer l’apport en eau et en caféine, fait non-négligeable en cas de prise de diurétiques et d’hypotenseurs.

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