Vision troublée, sensation de poussière dans l’œil et d’yeux qui brûlent … Les symptômes de la sécheresse oculaire constituent une source fréquente d’inconforts. Dû à de multiples facteurs, le phénomène des yeux secs peut néanmoins être évité si l’on adopte les bons réflexes.
Découvrez comment vous débarrasser des inconforts et enfin regarder le monde d’un œil neuf (et apaisé !).
Quels sont les symptômes de la sécheresse oculaire ?
Nos yeux sont naturellement lubrifiés par les larmes. C mélange d’eau, de sel, de corps gras, de sucre, de minéraux, d’urée et de protéines est produit par les glandes lacrymales, situées au-dessus de l’œil.
D’ordinaire, nos larmes sont réparties sur toute la surface de l’œil grâce au clignement des paupières. Ce geste anodin permet de lubrifier en permanence cette partie très sensible de notre anatomie, mais aussi de la protéger ses yeux des agressions. Cependant, parfois, ce mécanisme naturel ne fonctionne pas correctement. Il peut alors donner lieu à de la sécheresse oculaire, laquelle occasionne, parfois, un phénomène d’yeux larmoyants.
La sécheresse oculaire se manifeste à travers différents symptômes
- Des yeux qui piquent et une sensation de brûlure ;
- L’impression d’avoir du sable ou une poussière dans l’oeil ;
- Une sensibilité accrue à la fumée, au vent, à la lumière du jour ou à l’éclairage artificiel ;
- L’impression d’avoir les paupières “collées” ;
- Des difficultés à ouvrir les yeux au réveil ;
- Un clignement des paupières plus fréquent ;
- Des inconforts, voire des douleurs, lors de la pose et du port de lentilles de contact ;
- Des sécrétions oculaires plus abondantes ;
- Une vision troublée ;
- Une sensation de fatigue oculaire plus rapide face aux écrans ou lors de la lecture.
Enfin, il est également fréquent d’observer un larmoiement qui va à l’encontre des réactions habituelles de l’œil. Tandis que vous pleurez moins lors d’une émotion forte ou en coupant des oignons, vous voilà en larmes à la moindre brise !
Quelles sont les causes des yeux secs ?
Pourquoi avons-nous les yeux secs ? Ce phénomène, loin d’être isolé, touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes et les personnes âgées. Le syndrôme de l’œil sec est ainsi l’une des premières sources de consultations en ophtalmologie[1].
[1] Source : “ Le syndrome de l’œil sec – Des réponses à vos questions ”, Hôpitaux universitaires de Génève.
Le vieillissement, première cause d’inconforts
L’accumulation des années rime souvent avec une prévalence accrue de la sécheresse oculaire. En cause ?
Le ralentissement de l’activité des glandes de Meibomius, notamment. Situées au niveau du bord des paupières, ces glandes se devinent à l’œil nu. Elles correspondent à l’emplacement des minuscules orifices situées sur les bords des paupières.
Leur rôle est de produire des lipides qui s’ajoutent au film lacrymal, essentiellement composé d’eau, limitant ainsi son évaporation. Avec l’âge, elles fonctionnent moins efficacement. Le film lacrymal s’évapore donc plus vite.
Le vieillissement est aussi l’occasion de bouleversements hormonaux. Ménopause chez les femmes, andropause chez les hommes : ces deux phénomènes sont synonymes d’une baisse de la production naturelle de larmes.
L’environnement, facteur aggravant pour les yeux secs
Au quotidien, nous sommes exposés à de multiples micro-agressions qui peuvent être sources d’inconfort oculaire. L’exposition prolongée aux écrans, par exemple, mais aussi les particules de pollution, ou encore l’atmosphère artificiellement sèche de l’air climatisé, sont autant de facteurs. Les fumées de cigarette ou encore, l’altitude, peuvent également causer la sécheresse.
Les médicaments : des effets secondaires associés à la sécheresse
De nombreuses médications sont susceptibles de provoquer ou d’aggraver les symptômes.
Parmi les traitements concernés, notons notamment :
- les antihistaminiques ;
- les antidépresseurs et les neuroleptiques, comme les somnifères ;
- les diurétiques ;
- les médicaments contre l’hypertension ;
- les traitements contraceptifs ;
- ls traitements anti-acné à base d’isotrétinoïne (Curacné, Roaccutane) ;
- les antidouleurs dérivés de la morphine, …
Enfin, certaines chirurgies oculaires peuvent causer une sécheresse des yeux. Heureusement, dans la plupart des cas, le phénomène n’est que temporaire.
Les lentilles oculaires, causes fréquentes d’inconforts
Les lentilles, si elles sont bien pratiques, peuvent malheureusement aussi être associées à de la sécheresse oculaire. Il se peut en effet que les lentilles captent le liquide lacrymal présent sur la cornée, ce qui a pour effet de déshydrater celle-ci.
Afin d’éviter ce phénomène, optez pour des lentilles dont l’hydrophilie (la capacité à capter l’eau) est faible. Les lentilles rigides, par exemple, constituent une solution plus avantageuse que les lentilles souples, plus hydrophiles, pour qui a les yeux secs.
Le syndrome de Gougerot-Sjögren
Enfin, certaines pathologies sont également à l’origine d’yeux secs. Parmi celles-ci, le bien connu syndrome de Gougerot-Sjögren, une maladie inflammatoire qui assèche les muqueuses de la bouche et des yeux.
Lorsque cette maladie auto-immune s’installe, le système immunitaire de la personne atteinte attaque les glandes salivaires et lacrymales, provoquant une sécheresse intense de la bouche et des yeux.
Des causes multiples, mais un facteur commun : le manque de lipides
Une majorité des phénomènes de sécheresse oculaire seraient dus à une dysfonction des glandes de Meibomius, qui produisent les lipides indispensables à l’efficacité du film lacrymal. Lorsque nous clignons trop peu des yeux, ou que nos paupières ne se referment pas tout à fait lors de ce clignement, nous n’étalons pas entièrement le film lacrymal – et les lipides libérés par les glandes de Meibomius – sur nos cornées. En conséquence, nous avons les yeux insuffisamment protégés.[1]
Quel traitement contre la sécheresse oculaire ?
De nombreuses solutions existent pour dire au revoir aux yeux larmoyants.
Tout d’abord, vous pouvez agir sur les causes environnementales des yeux secs en utilisant un humidificateur d’air en intérieur, en évitant de fixer les écrans de manière prolongée, en évitant de fumer ou encore, en vous démaquillant soigneusement les yeux. Si vous portez des lentilles souples, consultez votre ophtalmologue afin d’essayer de porter des lentilles plus rigides.
Cependant, si malgré vos adaptations, vos yeux sont toujours inconfortables, vous pouvez également opter pour plusieurs solutions de traitement des yeux secs.
Des gouttes et crèmes pour lutter contre l’inconfort
L’utilisation de collyres, ou gouttes oculaires, imitant la composition naturelle des larmes, est souvent recommandée. Certains gels et crèmes spécifiques sont également vendus en pharmacie.
Compresses chaudes et lunettes à chambres humides
Des compresses chaudes peuvent être posées sur les yeux, afin de les soulager. Enfin, certains ophtalmologues recommandent le port de lunettes chauffantes “à chambres humides” qui limitent l’évaporation du film lacrymal.
Le massage des glandes de Meibomius
Le massage des glandes de Meibomius est également conseillé si les solutions ci-dessus ne suffisent pas. Ces dernières produisant des lipides qui stabilisent le film lacrymal, nous les stimulons en les massant.
Comment éviter la sécheresse oculaire au naturel ?
Nos yeux dépendent de nombreux éléments pour fonctionner de façon optimale. Parmi ceux-ci, l’alimentation. Les acides gras et les antioxydants que nous consommons ont un rôle protecteur naturel et participent notamment à préserver nos yeux de la sécheresse oculaire.
Acides gras Oméga 3, 6 et 9
Les acides gras sont impliqués dans de nombreux processus du corps, notamment au niveau des yeux. Ainsi, la rétine contient une grande quantité d’acide gras DHA. Pour bénéficier de leurs bienfaits, assurez-vous de consommer assez d’acides gras Omega 3.
Ces acides gras se trouvent dans l’alimentation, notamment dans les poissons gras tels que le saumon ou le maquereau, ou encore dans les huiles, comme l’huile d’onagre ou l’huile d’argousier.
Les antioxydants, alliés de votre santé globale
Les antioxydants sont ces éléments qui vous aident à lutter contre le stress oxydatif, lequel participe au vieillissement et à la dégradation cellulaire.
Certaines vitamines, comme la vitamine C, D et E, sont de puissants antioxydants naturels.
En soignant notre assiette, nous pouvons ainsi aider notre organisme à éviter la sécheresse oculaire !
Si vous n’êtes pas sûr d’apporter à votre organisme suffisamment d’acides gras ou d’antioxydants, n’hésitez pas à recourir à un complément alimentaire pour les yeux secs. Ce dernier devrait contenir différents éléments nutritionnels indispensables à la santé oculaire.
Les compléments alimentaires pour yeux secs
Notre alimentation est une source importante d’éléments nutritionnels qui participent à notre bien-être visuel. Cependant, nos modes de vie ne nous permettent pas toujours de nous assurer d’un apport optimal.
Si vous n’êtes pas sûr que votre alimentation vous apporte suffisamment d’acides gras essentiels et d’antioxydants, n’hésitez pas à vous tourner vers un complément alimentaire pour les yeux secs qui contiendra ces différents éléments.
L’inconfort oculaire est loin d’être une fatalité !
Picotements, démangeaisons, vision troublée et fatigue visuelle… La sécheresse oculaire peut entraîner une gamme variée d’inconforts.
En comprenant les symptômes et les causes de la sécheresse oculaire, il est tout à fait possible de se protéger contre ce problème courant. Le vieillissement, les facteurs environnementaux, les médicaments et même certaines pathologies peuvent contribuer à cette condition.
Heureusement, il existe un grand nombre de solutions pour traiter ces inconforts. Des changements simples dans notre environnement, tels que l’utilisation d’un humidificateur d’air ou des pauses régulières devant les écrans, peuvent aider à réduire les inconforts. L’utilisation de gouttes oculaires, de compresses chaudes et même le massage des glandes de Meibomius peuvent, quant à eux, apporter un soulagement significatif.
Enfin, une alimentation riche en acides gras oméga-3, ainsi qu’en antioxydants, comme les vitamines C, D et E, peut contribuer à maintenir la santé oculaire et prévenir la sécheresse.
L’utilisation d’un complément alimentaire contre la sécheresse oculaire est également conseillée si vous souhaitez supplémenter vos apports alimentaires.
En prenant soin de nos yeux de manière proactive, nous pouvons profiter d’une vision claire et confortable tout au long de notre vie.
[1] “L’œil sec : une pathologie de plus en plus fréquente”, Centre Hospitalier Universitaire de Bordeaux, Pr David Touboul, responsable de l’unité cataracte, chirurgie réfractive, cornée, glaucome, lentilles service d’ophtalmologie CHU de Bordeaux – Mars 2018
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