La fibromyalgie, fléau des temps modernes

La fibromyalgie est une maladie polymorphe souvent associée au syndrome de fatigue chronique à composante rhumatologique, ses symptômes sont essentiellement des douleurs évalués selon des zones précises de douleurs avec une fatigue intense, des troubles du sommeil et des troubles dépressifs et digestifs chroniques.

Mais ce que l’on dit moins ou pas assez, c’est que les causes profondes sont en lien avec notre mode de vie actuel et ce fléau touche essentiellement les femmes qui ne se sont pas écoutées et ont continué à tout gérer sans repos ou pauses nécessaires et petit à petit, un ensemble de symptômes s’installe sans crier gare :

Des réveils nocturnes avec difficultés de rendormissement, car les pensées toxiques et préoccupations surviennent et perturbent le sommeil qui n’est plus du tout récupérateur…

Le stress chronique grand responsable qui va engendrer :

• Nervosité
• Fatigue
• Difficultés à gérer les tâches quotidiennes avec sensation de se sentir toujours débordées
• Faiblesse immunitaire et virus chroniques et leur cortège d’effets délétères
• Troubles digestifs et déséquilibres en tous genres du microbiote, intolérances alimentaires et cercle vicieux qui s’installe ! Le stress à lui seul perturbe la motilité intestinale et gastrique en freinant le complexe moteur migrant et nerf vague
• L’inflammation de bas grade s’installe et mène aux douleurs
• Hypothyroïdie primaire ou centrale (secondaire) liée à la perturbation de l’axe hypothalamo – hypophysaire (ou axe du stress) et aux fluctuations du cortisol qui contrecarrent la conversion de T4 en T3 survient bien souvent avec une T3 libre basse alors que celle-ci est l’hormone biologique majeure en lien avec beaucoup de perturbations chez le/ la fibromyalgique (douleurs, sommeil, fatigue, frilosité, manque d’entrain, …)
• Les douleurs par manque de cortisol, notre hormone anti – stress qui finit par s’épuiser à force de fluctuer sans cesse en réponse au stress et impératifs du quotidien

L’alimentation moderne engendre nombre de carences en magnésium , vitamines D et A, zinc etc…

Ces carences nous vulnérabilisent davantage et il n’est pas rare de constater de belles améliorations en conseillant juste déjà du magnesium avec des vitamines B bio disponibles ! Aussi de l’iode, du zinc, du sélénium si nécessaires et selon les évaluations dans des biologies plus satisfaisantes.

Certaines plantes adaptogènes (ashwaganda et rhodiola, eleuthérocoque, ginseng, schizandra) seront indiquées et surtout des techniques de gestion du stress au quotidien, indispensables pour se protéger et ne se laisser envahir.

Une vie de qualité est un cadeau inestimable que nous nous devons de nous faire car les chocs émotionnels sont selon la medecine chinoise en partie on le sait à la source des pathologies modernes et même si nous ne pouvons toujours les éviter, nous pouvons nous octroyer la possibilité de mieux gérer les impératifs d’une journée en ayant plus d’énergie, et en réagissant moins fort aux sources de contrariété.

Rien de tel que la cohérence cardiaque pour lâcher prise et se défaire des pensées toxiques qui nous épuisent…

Rien de tel que de commencer la journée avec un petit déjeuner nous offrant la possibilité de commencer du bon pied et en pleine forme , c’est-à-dire protéiné et salé avec des tartinades végétariennes et de bonne sources de protéines animales variées de qualité.

Apportons des minéraux dont nous manquons avec les algues, les légumes à feuilles vertes, graines et oléagineux variés, bons féculents lents (quinoa, sarrasin, millet, riz complet bio)

Mangeons léger le soir afin de nous accorder toutes les chances de bien nous endormir à une belle heure et sans réveils, avec un lever en pleine forme !

Enfin, faisons tout pour contribuer à notre bonheur et celui de notre entourage afin que le quotidien soit le plus léger possible et que nous puissions profiter des moments de partage et de quiétude avec les personnes que nous aimons.