L’art du bon dormeur

Comment trouver le bon sommeil

Êtes-vous de ceux qui comptent les moutons pour s’endormir ?

Êtes-vous de ceux qui couvent des yeux les aiguilles du réveil ?

Êtes-vous de ceux qui vivent un enfer d’insomnie?

Plus d’un tiers des Français vivent un jour ou l’autre un périple d’insomnie ! Stress (physique ou émotionnel), surcharges de travail, maladies, douleurs nuisent à l’endormissement. Ce problème peut devenir chronique, transformant rapidement le quotidien en cauchemar et c’est… l’enfer insomniaque !

Les bienfaits d’un bon sommeil sont pour autant multiples et participent à l’équilibre des fonctionnements vitaux: notre corps se régénère, notre vécu se consolide, notre santé se fortifie! Le sommeil est un rajeunissement complet, source de notre bien-être et nos performances physiques et intellectuelles! Irritabilité, frilosité, troubles de vision, baisse de concentration et même prise de poids… sont autant de désagréments causés par le manque chronique de sommeil.

Mais comment peut-on arriver à passer une bonne nuit sans recours aux somnifères classiques ? Quelles sont les plantes qui aident à bien dormir?

Appelé autrefois le « loup de terre » ou le « bois du diable », le houblon est une liane grimpante qui donne à la bière son arôme unique et son goût amer. Or, cette plante a aussi occupé une place importante dans les pharmacopées ancestrales. Depuis le Xème siècle, la médecine traditionnelle l’utilisait pour vaincre la nervosité, l’anxiété et l’insomnie des personnes angoissées. Les guérisseurs vantaient également ses propriétés digestives, diurétiques et galactogènes. Selon des traités arabes, un coussin rembourré de houblon « redonne rapidement le sommeil à qui l’avait perdu », « supprime les déprimes passagères » et « tempère les ardeurs amoureuses », tel un somnifère de la nature ! Favorisant un endormissement rapide, les fleurs de houblon améliorent la qualité du sommeil et apaisent les réveils matinaux précoces !

Connue depuis l’antiquité romaine et grecque, la valériane est une plante vivace qui offre des fleurs roses ou blanches d’une agréable odeur sucrée. On l’utilise avec succès dans les troubles du sommeil, sans qu’il y ait accoutumance ou somnolence durant la journée. La valériane réduit de manière significative le temps nécessaire pour s’endormir tout en étant bénéfique sur la fréquence de l’éveil et l’activité motrice nocturne. C’est un calmant naturel pour des personnes anxieuses ou en situation de stress.

Les nutriments mentionnés dans cet article :

Hops Flowers : Goûtez à la sérénité, Plongez dans un sommeil de rêves !

Valerian : Facilite l’endormissement, augmente la durée et la qualité du sommeil.