Trois meilleures plantes contre l’hypertension

Un français sur trois est hypertendu, constate l’Étude Nationale Nutrition Santé. Plus inquiétant encore, malgré l’arsenal thérapeutique existant, de nombreuses personnes souffrent d’une hypertension mal contrôlée. Dans ce contexte, la carte de la phytothérapie est un atout à jouer.

Quelles sont les trois meilleures plantes contre l’hypertension ?

L’ail

L’ail renferme de nombreux principes actifs soufrés qui agissent en parfaite synergie. L’allicine réduit le taux de mauvais cholestérol tandis que l’ajoène, elle, aide à prévenir la formation de dangereux caillots sanguins, comme nous avions déjà pu le voir dans l’article concernant l’ail. Quant aux gamma-glutamyl-peptides contenus dans l’ail, ils jouent le rôle d’inhibiteurs de l’ECA (inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine). Une moindre activité de l’ECA conduit à une dilatation des vaisseaux sanguins ce qui provoque, par voie de conséquence, une diminution de la tension artérielle.

Manger 1-2 gousses d’ail frais par jour pendant au moins 4 semaines réduit de 16,3 mmHg la pression systolique (premier chiffre du tensiomètre) et de 9,3 mm Hg la pression diastolique (deuxième chiffre du tensiomètre). Malheureusement, la plupart des compléments alimentaires à base de poudre d’ail laissent un arrière-goût nauséabond. Pour éviter l’odeur assez désagréable, il existe des capsules molles d’huile d’ail à l’enrobage entérique.

L’aubépine

L’aubépine est riche en flavonoïdes tels que la rutine ou la vitéxine. Il s’agit d’un antihypertenseur ancestral sûr et efficace qui s’utilise de façon bénéfique et sécuritaire avec la plupart des médicaments. Les personnes prenant régulièrement de l’aubépine ont de meilleures chances d’atteindre les objectifs d’un traitement antihypertenseur classique. D’une part, l’aubépine est un vasodilatateur : elle aide les vaisseaux à se dilater convenablement. Ceci diminue la tension artérielle et facilite le passage du sang vers le cœur.

D’autre part, l’aubépine est un cardiotonique à l’action inotrope positive : elle renforce la puissance contractile du muscle cardiaque. L’aubépine aide le cœur à bien pomper le sang et à en envoyer une quantité suffisante au reste du corps. Il s’agit d’un traitement adjuvant et symptomatique dans l’insuffisance cardiaque congestive.

L’olivier

Les feuilles d’olivier sont d’une aide précieuse pour réduire l’agrégation des plaquettes et améliorer ainsi la fluidité sanguine. Riches en oleuropéine, elles améliorent le fonctionnement des cellules qui tapissent la couche la plus profonde des artères. Ces cellules produisent l’oxyde nitrique indispensable à la dilatation adéquate des vaisseaux et donc, au contrôle de la tension artérielle. Les feuilles d’olivier sont également d’excellents antioxydants. Elles protègent les artères des attaques des radicaux libres et de celles du sucre en excès. Des études cliniques récentes ont révélé une diminution modérée des taux de mauvais cholestérol et de triglycérides suite à la prise prolongée de feuilles d’olivier.

Références :

1. Institut de Veille Sanitaire. Etat des lieux de la situation nutritionnelle en France. Etude Nationale Nutrition Santé 2006. In: INVS; 2008.
   
2. Reinhart KM, et al. Effects of garlic on blood pressure in patients with and without systolic hypertension: a meta-analysis. Ann Pharmacother 2008;42:1766-71.
   
3. Walker AF, et al. Hypotensive effects of hawthorn for patients with diabetes taking prescription drugs: a randomised contolled trial. Br J Gen Pract. 2006 Jun; 56(527): 437-43.
   
4. Susalit E, et al. Olive (Olea europaea) leaf extract effective in patients with stage-1 hypertension: comparison with Captopril. Phytomedicine. 2011 Feb 15; 18(4):251-8. Epub 2010 Oct 30.