Pour faire la grasse matinée, voici l’arme absolue : mon lit, mon nid douillet, mon confort moelleux ! Alors que l’automne approche et que les journées raccourcissent, il est plus que jamais difficile de sortir la tête de l’oreiller le matin pour reprendre le rythme infernal de la journée.
Quitter mon lit au jour-le-jour relève bel et bien d’un véritable exploit. Et je me lève, bien évidemment, sans prêter la moindre attention aux indices de ma literie défaite. Mais quelles images mon lit me renvoie-t-il de ma santé ? Lit, lit en bois d’ébène, dis-moi, dis-moi ce que j’ai ?..
La couverture en boule
La nuit tombée, mes jambes trépignent, gigotent, pianotent… Sans que je puisse les contrôler, elles essayent à s’occuper d’une façon ou d’une autre pendant que je dors. Toute sorte de mouvements (tremblements, flexions, tressaillements) s’enchaînent, perturbant mon sommeil. Au lever du jour,
je suis extrêmement fatiguée, stressée, angoissée… Ce matin, (encore!) mon chéri se plaint de recevoir des coups de pieds toute la nuit. Il est fâché, moi, je suis perplexe… car je ne me souviens de vraiment rien !
Plus de 10 % de la population souffre du syndrome des jambes sans repos. Les personnes concernées éprouvent un besoin incontrôlable de bouger leurs jambes lorsqu’elles sont assises ou allongées. Les symptômes les plus courants (impatiences, sensations d’insectes qui grouillent dans les mollets, brûlures, douleurs dans les cuisses) s’aggravent toujours la nuit, transformant progressivement le sommeil en vrai supplice.
Les causes exactes de cette affection courante restent encore mal connues. Il s’agit très probablement d’une insuffisance cérébrale en dopamine. La dopamine, neuromédiateur du plaisir et de la récompense, permet la communication entre les cellules spécifiques du cerveau. Ces cellules nerveuses dirigent les mouvements du corps et véhiculent les pulsations du désir sexuel. Une carence chronique en fer, en vitamines B12 et B9 entrave la production de dopamine et aggrave considérablement les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Il va de soi qu’une alimentation équilibrée, riche en vitamines du groupe B, en fer ainsi qu’en précurseurs naturels de la dopamine constituent une approche nutritionnelle de soin sûre et efficace. La marche, les étirements, les massages et les douches froides semblent être les moyens les plus simples pour soulager la plupart des manifestations du syndrome des jambes sans repos.
Les traces de bave sur l’oreiller
Je me réveille le visage collé dans un oreiller mouillé… Fais-je peut-être partie des nombreuses personnes qui dorment la bouche ouverte et bavent sur leur coussin ? Vite, il faut que je prenne un rendez-vous chez un ORL pour vérifier si mes sinus ne sont pas bouchés…. En dormant avec un nez dégagé, je serais plus enclin à garder la bouche fermée !
D’autre part, il arrive que pendant le sommeil les muscles de la langue et du fond de la gorge s’affaissent et obstruent les voies aériennes. Le rétrécissement brutal répétitif du calibre des voies aériennes (qui est d’ailleurs favorisé par l’obésité et la consommation excessive d’alcool, de somnifères et d’hypnotiques) peut engendrer le syndrome d’apnée du sommeil. La personne concernée a la tendance à garder la bouche constamment entrouverte et baver durant le sommeil !
Les taches d’urine sur les draps
Le pipi au lit (énurésie nocturne) est plus fréquent que l’on ne croit. Les ventes de couches pour adultes dépassent les ventes de couches pour enfants ! Plusieurs conditions poussent les gens à mouiller leur lit. Infection aiguë des voies urinaires, problèmes hormonaux, épilepsie, diabète, prostate gonflée et même constipation chronique en sont les causes ! Comme les larmes qui expriment un mal-être, le pipi au lit est parfois la manifestation de la solitude, de la souffrance, de l’anxiété inexplicable. Il est conseillé sans attendre de consulter un médecin urologue !
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