Quel est le meilleur antidépresseur naturel ?

La frénésie de la vie quotidienne, avec ses contraintes, ses soucis et ses stimuli constants, peut submerger le cerveau. Toutefois, être en permanence « à fond » peut conduire le cerveau et le corps à succomber à l’hyperactivité, l’anxiété, la panique, aux dépendances, aux maux de tête, voire à la dépression. Et c’est là où le GABA entre en jeu, sans doute le meilleur antidépresseur naturel capable de réduire les effets néfastes d’une vie beaucoup trop trépidante.

Les antidépresseurs naturels comme alternative aux médicaments

Dans nos sociétés modernes, force est de constater que l’anxiété, les phobies, la dépression, ou encore les troubles paniques sont le lot quotidien de beaucoup d’entre nous. Il est donc courant de prescrire des solutions médicamenteuses pour combattre ces troubles parfois très handicapants. Toutefois, anxiolytiques et antidépresseurs médicamenteux ne sont pas sans risques d’effets secondaires selon les personnes : dépendance, somnolence, perte de l’équilibre et de la mémoire…

Nombreux sont ceux désormais qui préfèrent s’orienter vers des stratégies alternatives pour les aider mettre un terme à leurs troubles. Si vous vous demandez quel est le meilleur antidépresseur naturel ou l’antidépresseur le plus fort, le GABA est sans doute l’option la mieux adaptée.

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Gaba: Diminue les fluctuations émotionnelles, atténue les manifestations d’anxiété
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Qu’est-ce que le GABA ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé et principal neurotransmetteur du cerveau qui inhibe la transmission nerveuse. Il normalise les ondes cérébrales et amène le système nerveux à un état plus calme et plus stable pour vous aider à relever sereinement les défis de votre vie quotidienne.

Le GABA est naturellement fabriqué par votre organisme, dans les cellules cérébrales, et contrebalance les effets excitateurs du glutamate. Le glutamate déclenche l’influx nerveux, tandis que le GABA le régule en ordonnant aux nerfs de ne pas « trop » s’activer.

Dans le cas d’une carence en GABA, les cellules nerveuses s’activent trop souvent et trop facilement, entraînant un certain nombre de symptômes : angoisse, panique, stress, dépression, agitation, insomnie, anxiété, tremblements, palpitations, convulsions, etc.

Comment booster mes réserves de GABA ?

Les vitamines B6 et B12 sont des nutriments essentiels nécessaires à la synthèse de nombreux neurotransmetteurs, y compris le GABA. Parmi les sources naturelles alimentaires de GABA, on retrouve des aliments riches en glucides complexes, comme les grains entiers, le riz brun ou encore l’avoine, mais aussi dans les épinards. Et pour celles et ceux qui n’aiment pas les épinards, il leur reste encore le vin rouge ! Il contient des flavonoïdes qui influenceraient l’action du GABA sur le cerveau.

Le magnésium est également nécessaire à l’activité du GABA, améliorant entre autre sa sensibilité sur les récepteurs nerveux. Le magnésium est un excellent myorelaxant et possède des effets calmants. Il est l’un des nombreux minéraux qui est généralement déficient dans notre alimentation moderne, et qui pourrait être l’une des explications à l’augmentation des niveaux d’anxiété que nous observons aujourd’hui.

Il existe aussi d’autres suppléments naturels qui peuvent être efficaces dans la stimulation de l’activité du GABA dans votre cerveau, comme la théanine que l’on retrouve communément dans le thé.

Le GABA en complément alimentaire, l’antidépresseur le plus efficace

Le GABA est également disponible sous forme de complément alimentaire disponible dans le commerce. Antidépresseur nouvelle génération, sa supplémentation permet réduire les troubles provoqués par la déficience ou carence au niveau des récepteurs GABA.

Le GABA s’adresse donc plus particulièrement aux personnes désireuses de soulager les symptômes dépressifs (1), stressées, anxieuses ou angoissées (2) (le GABA est d’ailleurs considéré par certains comme le meilleur antidépresseur contre l’angoisse). Il permettrait également de réduire les crises de panique et la phobie sociale (3), et lutterait contre l’insomnie tout en améliorant la qualité du sommeil (4).

En outre, le GABA est connu pour booster la production naturelle de l’hormone de croissance, laquelle est essentielle à la régénération des tissus musculaires et le maintien de la solidité des os. Par conséquent, le GABA se révèle un excellent anti-âge naturel et performant.

Les sportifs peuvent également y trouver leur compte. En effet, le GABA est utilisé depuis longtemps par les athlètes pour atteindre plus rapidement leurs objectifs d’entraînement en favorisant la récupération et la croissance musculaire (6).

Enfin, le GABA s’avèrerait utile aux personnes désirant un soutien dans l’amélioration de leurs fonctions cognitives, y compris la mémoire (7).

Références (1). Kalueff AV, Nutt DJ. Role of GABA in anxiety and depression.Depress Anxiety. 2007;24(7):495-517. (2). Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H (2006). « Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans ». BioFactors 26 (3): 201–8. PMID 16971751. doi:10.1002/biof.5520260305. (3). Peter Zwanzger and Rainer Rupprecht. Selective GABAergic treatment for panic? Investigations in experimental panic induction and panic disorder. J Psychiatry Neurosci. 2005 May; 30(3): 167–175. (4). Gottesmann C. GABA mechanisms and sleep. Neuroscience. 2002;111(2):231-9. (5). Powers ME, Yarrow JF, McCoy SC, Borst SE. Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise. Med Sci Sports Exerc. 2008 Jan;40(1):104-10. (6). Sakashita, Maya; Nakamura, Utano; Maru, Isafumi; Harada, Seiyu; Kim, Jeong Won; Horie, Noriko; Kim, Mujo; Yokoyama, Yasuhiro; Fujita, Satoshi. Combined Oral Intake of GABA with Whey Protein Improves Lean Mass in Resistance-trained Men. Medicine and science in sports and exercise 48(5S Suppl 1):54 · May 2016 DOI: 10.1249/01.mss.0000485172.93346.3c (7). Möhler H. Role of GABAA receptors in cognition. Biochem Soc Trans. 2009 Dec;37(Pt 6):1328-33. doi: 10.1042/BST0371328.

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