De nombreuses personnes, en particulier des femmes, soufrent de jambes lourdes. Quelles sont les causes des jambes lourdes? Comment peut-on soulager les sensations de jambes lourdes? Réponses.
Jambes lourdes: les causes
Il existe trois causes principales au phénomène de jambes lourdes: une circulation veineuse déficiente, des phénomènes hormonaux perturbateurs, la station debout prolongée. Une circulation veineuse déficiente est le signe d’une insuffisance veineuse, maladie qui touche majoritairement les femmes (9 cas sur 10) et qui se manifeste par des sensations de jambes lourdes, fatiguées, qui gonflent. L’insuffisance veineuse a pour origine un dysfonctionnement au niveau des valvules présentes au niveau des veines profondes. Ces valvules sont des sortes de clapets qui imposent un sens unique à la circulation sanguine: elles empêchent le sang de refluer lorsque celui-ci est propulsé des tissus vers le cœur. Lorsque ces valvules sont altérées, elles ne dont plus capable de fermer les veines de façon étanche. Le sang va alors redescendre et stagner: c’est ce que l’on appelle la stase veineuse. Cette déficience des valvules veineuses est en général héréditaire mais elle peut aussi être la conséquence de perturbations hormonales- bouleversements hormonaux lors de la puberté, de la mise en place d’une contraception, au cours de la grossesse- ou à certaines conditions de travail (station debout prolongée). A savoir : la surcharge pondérale aggrave l’insuffisance veineuse.
Jambes lourdes: traitements
Le port de collants ou de bas de contention est le traitement numéro 1 de l’insuffisance veineuse. Des veinotoniques pourront aussi vous soulager tout comme le massage avec des gels ou crèmes décongestionnantes et stimulantes du système veineux. En parallèle des traitements, pour soulager les jambes lourdes, respectez certaines règles hygiéno-diététiques: surélever les pieds du lit, terminer la douche par un jet d’eau froide, à faire remonter le long des jambes, pratiquer de façon régulière une activité sportive, éviter les aliments épicés qui dilatent les vaisseaux sanguins et privilégier les fruits et légumes qui sont riches en antioxydants protecteurs de la paroi veineuse, boire 1,5 l d’eau par jour pour aider au drainage, évitez les bains chauds, les longues expositions au soleil, les sauna, privilégier les vêtements amples et éviter de croiser les jambes.
Les plantes, nos alliées
Certaines plantes vous aident aussi à avoir une meilleure circulation et donc des jambes plus légères. La plupart sont des plantes riches en tannins et flavonoïdes, substances bénéfiques pour la circulation sanguine.
- vigne rouge : tonique veineux, régulateur de la circulation veineuse.
- marronnier d’Inde : renforce la résistance des vaisseaux sanguins, action décongestionnnante.
- Mélilot : tonifiant veineux.
- Cassis : protège les parois des vaisseaux sanguins.
- Gingko : tonique et protecteur vasculaire, effet dilatateur sur les artères.
- myrtille : protecteur des vaisseaux, tonifiant veineux.
- hamamélis : améliore la résistance des vaisseaux sanguins.
- Cyprès : vasoconstricteur et tonique veineux.
Apolline Giraudet
Sources Dossier de presse drainage Elancyl, avril 2008 ; Danièle Festy, Mes secrets de pharmacienne, Editions Leduc’s, 2011
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