L’ashwaganda, pour un sommeil profond et le lâcher prise

L’ASHWAGANDA , que vous ne connaissez peut être pas encore fait des merveilles chez les personnes fatiguées et subissant les méfaits du stress chronique, véritable fléau de ce siècle

L’ashwaganda connue aussi sous le nom de WITHANIA SOMNIFERA ou Ginseng sibérien est la plante la plus utilisée en médecine ayurvédique depuis toujours. Et cela n’est évidemment pas étonnant quand on connait ses nombreuses et exceptionnelles propriétés.
Sa racine séchée qui est la partie utilisée fait partie de la famille des solanacées et pousse facilement au jardin.

Son gout doux et amer est apprécié et son effet réchauffant très doux prend le plus grand soin de nos reins.

Elle fait certes partie de la famille des plantes adaptogènes mais elle est la seule qui possède un effet CALMANT.

Elle est donc beaucoup mieux tolérée chez les personnes qui ont un vide des reins et qui ne supportent en aucun cas la moindre plante ou le moindre nutriment « stimulant ».

Ce ginseng indien donc est donc incontournable dans les domaines d’affaiblissement du corps et de l’esprit en raison du stress chronique qui est un des pires fléaux de ce siècle, entrainent un cortège impressionnant de pathologies dans son sillage (1).

Le cortisol est ainsi régulé et produit en de bonnes circonstances et la tolérance est bien différente de celle du ginseng traditionnel qui est trop chaud et souvent mal supporté par les personnes fatiguées et stressées.

Un excellent anxiolytique naturel.

L’ashwaganda est aussi un excellent anxiolytique qui combat les états dépressifs (2) de par son effet GABA mimétique. Pris le soir il améliorera le sommeil grâce à ses fonctions gabaminergiques, mais aussi de par la présence de l’acide aminé précurseur de la sérotonine qu’est le L-tryptophane.
Ses whitanolides amènent à l’endormissement rapide et naturel pour avoir un sommeil réellement récupérateur et produire les hormones anti âge au bon moment.

Tout l’axe du stress est optimalisé.

On sait que lorsque les surrénales s’affaiblissent, les fluctuations du cortisol qui précèdent et qui peuvent persister durant des années (phase de résistance) vont contrecarrer la conversion d’hormones thyroïdiennes T4 en T3 cette dernière étant l’hormone thyroïdienne ACTIVE et responsable de plus de 80% des symptômes sera alors trop basse et l’on assiste à des symptômes thyroïdiens notoires tels que :
la prise de poids, gonflements et oedèmes, perte de cheveux, dépression et problèmes de sommeil mais aussi frilosité, changements d’humeur, problèmes de foie, cellulite et constipation (tout le système digestif fonctionne alors aussi au ralenti).

Beaucoup de problèmes de digestion sont liés au ralentissement de la thyroïde !

L’ashwaganda va non seulement rééquilibrer le cortisol mais va aussi booster la 5 déiodinase, enzyme de conversion de la T4 en T3 au niveau du foie et des reins. C’est ainsi tout l’axe surrénalo-thyroïdien qui en bénéficie et qui sera optimalisé, d’autant plus si on associe, comme en médecine ayurvédique à des minéraux et oligo éléments.

La plante idéale dans les cas de pathologies auto immunes.

Cette planté sacrée en ayurvéda a aussi de belles propriétés anti inflammatoires et est conseillée dans les cas d’arthrite et de polyarthrite avec des effets aussi analgésiques. Autant dire que dans les cas de thyroïdites elle est plus qu’indiquée car elle régule le système immunitaire dans les cas de pathologies auto immunes. Sa richesse en anti oxydants est tout aussi importante.

Elle est une plante aussi qui sera indiquées dans tous les domaines liés au vieillissement comme le diabète, l’hypertension et l’artériosclérose, les maladies neuro dégénératives. Elle améliore aussi les performances cognitives.

Certaines personnes en bénéficieront davantage le soir dans les cas d’hypothyroïdie et d’autres davantage le matin dans les cas d’anxiété
Les bénéfices se perçoivent à partir d’un dosage de 300 mg d’extrait sec de plante (issues de lots d’origine parfaitement contrôlée et non irradiées) et l’idéal est de monter graduellement si nécessaire à 600 mg.

Une étude ci joint de 2014 atteste des ses effets positifs sur les cas bipolaires liés à l’hypothyroïdie. Elle renforce considérablement l’immunité.

Elle sera aussi utilisée pour le renfort du système immunitaire (4) et pour limiter l’état de fatigue lié aux chimiothérapies. De nombreuses études en cours attestent de ses apports bénéfiques dans les cas de cancers.

Elle s’avère également prometteuse dans le cadre du traitement de la maladie d’Alzheimer.

Ses composants anti-cholinestérase (3) et la diminution observée des plaques de Beta amyloïdes en font incontestablement une plante d’avenir dans le domaine d’Alzheimer.

Plante aphrodisiaque?

Elle est très conseillée chez la femme pour améliorer la libido et le système hormonal et très probablement en raison de son effet régulateur sur l’axe surrénalo thyroïdien et la stress on le sait n’est pas en faveur de la libido
Chez l’homme aussi elle améliore non seulement la libido et la fertilité mais aussi la qualité du sperme.

Elle est vraiment riche en FER et donc peut améliorer les problèmes d’anémie ferriprive.

Les contre indications sont les suivantes :
Ne pas conseiller dans les cas d’hémochromatose
Ne pas conseiller si hyperthyroïdie
Ne pas conseiller à la femme enceinte ni allaitant

Ashwagandha

Pour un sommeil profond et le lâcher prise
Details

Références :
(1) Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.

(2) Maity T, Adhikari A, Bhattacharya K, Biswas S, Debnath PK, Maharana CS. A study on evalution of antidepressant effect of imipramine adjunct with Aswagandha and Bramhi. Nepal Med Coll J. 2011 Dec;13(4):250-3.

(3) Choudhary MI, Nawaz SA, ul-Haq Z, Lodhi MA, Ghayur MN, Jalil S, Riaz N, Yousuf S, Malik A, Gilani AH, ur-Rahman A. Withanolides, a new class of natural cholinesterase inhibitors with calcium antagonistic properties. Biochem Biophys Res Commun. 2005 Aug 19;334(1):276-87.

(4) Mikolai J, Erlandsen A , Brown KA, Gregory WL, Raman-Caplan P, Zwickey HL. In vivo effects of Ashwagandha ( Withania somnifera ) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med. 2009 Apr;15(4):423-30. doi: 10.1089/acm.2008.0215.

2 Comments

  1. Bonjour , il n’y a pas de contre indication , il est toutefois indiqué de bien évaluer les bénéfices et de ne pas prendre la plante au même moment
    que le traitement médicamenteux. Bien cordialement et excellent we!

  2. Je prends un médicament pour la tension artérielle LERCAPRESS 20/10mg y a t’il une contre indication avec votre produit pour le sommeil. Ne me proposez pas de demander à mon docteur il me répond que ce n’est pas sa formation ! Cordialement

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